날씬한도시락 방송, 퀴노아밥
건강 성장 admin  

퀴노아 볶음밥 다이어트에 좋아요

날씬한도시락 방송, 퀴노아밥

 

 

퀴노아 볶음밥에 대하여 소개해드리겠습니다.

이 내용을 끝까지 읽어주시면 퀴노아 볶음밥을 알아두시는 데에 기여가 될 것입니다.

퀴노아 볶음밥이 궁금하신 분들은 모두 읽어주시면 도움이 되실 것입니다.

이제 아래에서 모두 알려드리겠습니다.

 

퀴노아 볶음밥

 

퀴노아 부작용이 있는데요.

어떤 씨앗이든 위장에 자극을 초래할 수 있기 때문에 드실 때는 반드시 깨끗하게 씻어서 드시는 것이 좋습니다.

또, 높은 탄수화물을 가지고 있기 때문에 과하게 먹는 것은 역시 좋지 않으며 피트산의 과잉 섭취는 장에서 칼슘의 흡수를 저해하고 구루병의 원인이 될 수도 있습니다.

그래서 피트산을 낮춰서 드시려면 물에 불려서 먹으면 됩니다.

특히 퀴노아 볶음밥 관련하여 퀴노아에 있는 사포닌은 인체의 내벽을 침투할 수 있는 성질이 있는데요.

 

암을 치료하는데 큰 잠재력으로 보여지고 루나신이 들어있는데 암세포와 결합하고 세포의 분해까지 이르게 하는 뛰어난 능력이 있어서 좋습니다.

또, 케르세틴이라는 항산화제가 풍부한데 암의 발생을 막아주는 역할을 하고 활성산소에 의한 세포의 손상을 막아주는 좋은 역할을 합니다.

다이어트 효과로 퀴노아 영양성분이 풍부한 것에 비해 칼로리가 낮아서 다이어트 식품으로 좋고 체중 조절이 필요하거나 갑자기 불어난 살로 다이어트가 필요할때 섭취하면 좋습니다.

같은 양을 먹어도 칼로리 자체가 낮고 다량의 식이섬유가 있기 때문에 포만감이 빨리 찾아와 과식하는 것을 막아주고 그렇기 때문에 다이어트 효과를 볼 수 있고 배변활동에도 지장이 없습니다.

 

보통 한 컵의 쌀에는 5그램의 단백질이 들어있는데 퀴노아 한 컵에는 약 24그램의 단백질이 들어있을 정도로 단백질 함유량이 아주 풍부합니다.

정제 곡물보다 약 25프로 많은 단백질이 들어있고 다른 곡물과 달리 건강에 좋은 지방의 소중한 원천으로 건강에 아주 좋으며 불포화 지방산이 함유되어있어 혈압을 낮추고 심장병 위험 감소에 도움이 됩니다.
퀴노아 가장 대표적인 효능으로 다이어트에 도움이 되는 것을 꼽을 수 있는데요.

 

칼로리가 상대적으로 낮고 다량의 식이섬유가 함유되어 있어 포만감이 큽니다.

그래서 체중 감량을 원하시는 분들이 드시면 좋을 다이어트 식품입니다.

판토텐산과 사포닌이 함유되어있어 콜레스테롤을 낮춰주고 체력이 약화되는 것 없이 다이어트를 할 수 있는 식품 중에 하나입니다.퀴노아 볶음밥 관련 내용으로 스페인 사람들이 남미에 들어온 후 잉카 지역을 벗어나 널리 퍼진 것으로 보여지는데요.

 

현재는 700여개국에서 재배되고 있고 가장 큰 산지는 페루, 그리고 그 다음에 볼리비아가 뒤를 잇는다고 합니다.

두 나라에서 생산되는 양이 전 세계에서 생산되는 양의 92퍼센트에 해당된다고 하니 그 양이 어마어마하고 이름의 뜻은 잉카어로 곡물의 어머니라는 뜻이라고 합니다.

퀴노아를 먹을 때는 현미나 백미에 섞어서 밥을 지어 먹어도 되고 샐러드나 리조토 등으로 먹을 수도 있는데요.

식이섬유가 풍부하게 들어있어 포만감이 높아 비만이나 고지혈증 환자에게도 좋고 다이어트하기에도 좋습니다.

또, 흰쌀과 섞어서 밥을 지어 먹으면 식이섬유, 단백질, 염산, 콜린, 베타인, 셀레늄 등을 보충할 수 있어서 좋습니다.

 

퀴노아 볶음밥을 알아보았습니다. 읽어보니 어떠신가요? 다른 지식도 필요하시다면 위의 글들을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다.

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