자각몽 꾸는법 뜻

자각몽 꾸는법 뜻

자각몽 이라고 많이 들어보셨을 것 같습니다. 

자각몽의 다른 단어로 루시드드림(Lucid dream)이 더 익숙하신 분들도 계실 것 같아요. 

 

일반적으로 꿈을 꿀 때,

내가 움직이고 싶은대로 움직이기 보다는 반 강제적으로 움직이는 편입니다.

 

하지만 자각몽을 꾸게되면 자신이 통제하고 인지할 수 있게 되는데요. 

그래서 치료요법에도 사용되고, 많은 사람들이 관심을 갖고 해보고 싶어하는 것 같습니다. 

 

자각몽이란 무엇인지 뜻과 자각몽 꾸는 방법 안내해드리겠습니다. 

자각몽 이란 무엇인가 뜻

자각몽은 자신이 꿈을 꾸고 있다는 것을 인지하고 꿈을 꾸는 것을 말합니다. 

그렇게 꿈에서 나를 일부 통제할 수 있게 되고, 꿈이 보다 생생하게 떠오를 수 있습니다.

 

자각몽의 첫 발견은 1913년 네덜란드의 내과의사 에덴이 사용하였습니다. 

자각몽을 이해하기 위해서는 렘수면을 알아야 하는데요.

이 렘수면 상태에서 자각몽을 경험하기 때문입니다. 

 

렘수면이란 몸은 자고 있지만, 뇌가 깨어있는 상태를 말합니다. 

때문에 굉장히 얕은 수면 상태로 안구운동을 하고 있게 됩니다. 

자각몽의 장점 단점

자각몽의 장점은 내가 꿈 속에서 자유롭게 경험을 해 볼 수 있기 때문에 스트레스 해소에 도움이 된다고 합니다.

반대로 자각몽을 자주 하게되면, 현실과 떨어진 경험들이 많아지면서 분간하기 어려울 수 있겠죠.

 

현실에서는 해보기 어려웠던 일들을 하게되면서 창의력에 도움이 될 수 있습니다. 

예술관련 창작, 관점 등을 볼 때 효과적일 수 있겠습니다. 

 

최근 여러가지 다양한 스트레스 및 불안 우울 등 환자가 늘어나면서

이러한 자각몽을 통해 해소하고자 하는 분들이 많습니다. 

현실을 도피하게되고 꿈을 꾸지 않는 일상에서 정신적으로 불안할 수도 있다고 합니다. 

 

무엇이든 적당한 것이 좋다고 하듯, 자각몽 또한 과할 경우 부작용이 있을 수 있습니다. 

자각몽 꾸는법

보통 사람들이 자고 일어나면 꿈을 기억하지 못하는 경우가 대부분입니다. 

저녁에 업무, 음주, 운동 등으로 뇌가 피곤한 상태라면 휴식을 취하기 위해 꿈을 자각하기 어렵습니다. 

 

자기 전, 피로를 덜 느낄 정도로 준비하고 일정한 수면패턴을 유지해두어야합니다. 

또한 그 날의 꿈들을 기억하여 일부를 메모하는 것이 좋습니다. 

꿈의 기억력을 높이는데 도움이 되고, 점점 꿈을 통제하는 능력이 생기게 됩니다. 

 

얕은 잠 에서 깊은 잠을 자고 렘수면 까지 진행될 때 꿀 수 있게 됩니다. 

가장 적절한 시간은 6시간으로 편안한 상태로 천장을 바라보고 누워줍니다.

넓은 바다와 같은 곳을 떠올리면서 천천히 수면을 취해봅니다.

다만, 도중에 주변 잡음 또는 환청 등이 들릴 경우 불편하여 꿀 수 없는 경우가 많습니다.

 

현실인지 꿈인지 자각하여 꿈이라는 것을 알게되면,

하늘을 날고 여러가지를 해보면서 내 마음대로 나를 조종할 수 있게 됩니다.