카테고리 없음 admin  

오트밀 먹는 법

오트밀 먹는 법

오트밀 먹는 법1

 

 

이것만 확인한다면. 오랜만에 집에 대청소를 했더니 속이 다 후련해요. 이불빨래도 새로 하고 안입는 옷들은 다 정리하고 이제서야 여름옷들 다 쏙 넣어놓은 것 같아요. 기분도 상쾌하고 좋아요. 이번달에는 제 생일이라 여기저기에서 주는 쿠폰들이 굉장히 많더라구요. 특히 영화관 쿠폰이랑 화장품 할인 쿠폰이 너무 요긴해서 이번달… 과소비 한번 제대로 해보도록 하겠습니다. 질렐루야~ 단풍구경가고 싶은데 어디로 가야할지 모르겠어요. 단풍명소 유명한데 알면 알려주세요. 그러면서도 사람 없는 곳이면 좋겠는데 그런 곳은 없겠죠? 이번 주말에 단풍보러 가려구요. 오늘은 오트밀 먹는법 대해서 포스팅하고자 합니다.

 

오트밀 먹는 법2

퀴노아 심장질환으로 인한 사망 위험을 감소시키는데 좋은 식품이고 콜레스테롤과 혈압을 낮추는데도 도움이 되고 마그네슘도 함유되어있어서 건강에 좋고 동맥경화나 죽상경화증의 확산을 늦추거나 예방할 수 있고 칼륨은 혈압을 낮추기도 하고 몸안의 나트륨을 배출시켜주기때문에 독소 배출에도 효과가 좋고 뇌졸중의 위험도 줄여줍니다.

 

오트밀 먹는법 추가적으로 퀴노아에는 건강에 좋은 물질이 풍부하게 들어있는데 몸에 좋은 지방과 단백질, 그리고 항산화제가 포함되어 있어 밥을 먹을 때 함께 먹으면 건강한 식단이 될 수 있고 섭취했을 때 심장질환이 있으신 분들은 완화가 되고 당뇨병, 염증 등의 위험을 낮출 수 있고 비트, 근대, 시금치와 관련이 있는 씨앗이며 흔히 곡물로 알고 있는데 곡물은 아닙니다.

 

오트밀 먹는 법2

 

 

 

퀴노아는 명아줏과에 딸린 일년생 식물이고 역사가 아주 오래되었는데 그 역사가 칠천년 전으로 올라간다고 하고 남미 안데스 산맥 고원지대에서 살던 이들이 씨앗을 먹었다는 기록이 있고 페루, 볼리비아, 에콰도르, 칠레 등에서 예로부터 많이 먹어왔으며 당시 무덤에서 발견되었기 때문에 그때부터 섭취했던 것으로 나왔다고 합니다.

퀴노아를 먹을 때는 현미나 백미에 섞어서 밥을 지어 먹어도 되고 샐러드나 리조토 등으로 먹을 수도 있는데 식이섬유가 풍부하게 들어있어 포만감이 높아 비만이나 고지혈증 환자에게도 좋고 다이어트하기에도 좋으며 흰쌀과 섞어서 밥을 지어 먹으면 식이섬유, 단백질, 염산, 콜린, 베타인, 셀레늄 등을 보충할 수 있어서 좋습니다.

 

오트밀 먹는 법4

전세계적으로 인기를 끌고 있는 슈퍼푸드 중 하나가 바로 퀴노아인데 고대 잉카제국부터 먹었다고 전해져왔고 퀴노아, 감자,옥수수 등이 3대 작물로 꼽히며 명아줏과 식물로 이 세개는 유사 곡물이라고 할 수 있으며 사실 곡물이 아니라 정확히는 씨앗인데 일반적으로 곡물이라고 부르고 있으며 모든 곡식의 어머니라는 단어가 바로 퀴노아입니다.

오트밀 먹는법 추가적으로 퀴노아 특히 식물성 에스트로겐이 포함되어있어서 여성에게 좋은데 특히 폐경기 여성질환에 효과적인데 폐경기 여성들은 에스트로겐의 분비가 줄어들어 이로 인한 다양한 증상, 그리고 질환들이 나타나는데 퀴노아에는 식물성 에스트로겐이 있어 폐경기 여성들에게 아주 좋고 출산 후 여성들에게도 좋은 것으로 알려져있기 때문에 섭취를 권합니다.

 

필수 아미노산이 풍부하게 들어있는 퀴노아는 높은 단백질이 포함되어있어 대체식품으로 추천을 받고 있는데 우유를 섭취하지 못한느 분들도 드실 수 있고 혈관 건강에도 좋기 때문에 고혈압 예방에도 아주 좋으며 풍부한 마그네슘 성분이 인체에 있는 유해 콜레스테롤 수치를 낮춰 주고 혈관을 건강하여 하여 고혈압 예방에도 아주 좋은 것으로 나타났습니다.

 

이제 오트밀 먹는법 포스팅을 끝맺도록 하겠습니다. 좋은 시간 되세요.

 

 

 

 

다음시간에는 콜레스테롤 수치 낮추는 음식 추천, 아이스크림 커피, 맛집에 대해서 설명 드릴게요 

 

크릴오일 인지질 효능

 

퀴노아 효능

 

 

레드비트 재배법 효능

 

 

 

 

Leave A Comment