수족 냉증 치료법 & 영양제 총정리 📑

수족 냉증 증상은 손과발이 차가워 지는것에서
끝나는 것이 아니라 자궁질환, 불임, 비만,
심한갱년기, 우울증, 만성피로, 무기력,
면역력 저하, 암 등의 질환의 시작을

알리는 질병이기도 합니다. 수족 냉증 원인 중

90% 이상은 혈관의 문제로 발현되는 경우가 많습니다.

 

혈액이 탁하다 보니 손발만 찬게 아니라 멍도 잘들고

얼굴이 잘 붉어지며 배는 차갑고 소변을 자주 보러가는

현상들이 종종 발견됩니다. 간단하면서 집에서

쉽게 따라할수 있는 수족냉증 치료법에 대해

알아가보는 시간을 갖도록 하겠습니다 🙂

 

 

 

 

▣ 모관운동

 

① 평평한 바닥에 베개를 베고 똑바로 눕습니다.

② 팔과 다리를 심장위로 높이 들어줍니다.

③ 팔과 다리를 2분간 달달달 떨면서 진동시켜 주세요.

④ 2분이 지나면 팔다리를 들고 10초간 멈췄다가

가볍게 바닥으로 내려놓습니다.

 

 

 

 

▣ 손목발목 스트레칭

 

① 두팔을 앞으로 뻗고 손끝을 90도로 올렸다가

3초뒤 아래로 90도로 꺾어 줍니다.

② 팔이 당기고 손목이 뻐근할 정도로

20회 반복해 주세요!

③ 발끝도 똑같이 위로 90도로 올렸다가

3초뒤 아래로 90도로 꺾어 줍니다.

20회 반복해 주세요!

 

 

 

 

▣ 손발치기 운동

 

① 다리를 쭉 뻗고 양발 뒤꿈치를 모아줍니다.

② 양발의 엄지발가락 아래 뼈를 살짝 부딪친다는

느낌으로 양발을 탁탁 쳐줍니다. (2분간 반복)

③ 양손의 손가락을 벌려 호빵 잡는 모양으로

만들고 양손가락 끝을 30초 정도 칩니다.

④ 손바닥으로 손등을 쳐줍니다.

왼쪽 30초, 오른쪽 30초 번갈아 가면서 쳐주세요

⑤ 손목 쪽의 손바닥 아랫부분을 30초간 쳐주세요

⑥ 양손의 새끼손가락 아래쪽
손날을 30초간 쳐주세요

 

 

▣ 영양제

 

폴리코사놀, 아스피린, 나토키나제,
비타민C, 마그네슘

 

 

▣ 수족온활차

 

물 1L, 꾸지뽕 10g, 강황 4g, 계피 10g,
약쑥 5g, 익모초 5g, 오미자 5g, 대추 5개
를 넣고 30분간 푹 끓여주면 됩니다.

 

 

 

 

▣ 하고싶은말

 

수족냉증의 개선에서 핵심이
되는 부분은 바로 “복부” 입니다.

 손발을 따뜻하게 하기 위해서는
복부냉증이 해결되야 하고

위의 방법들과 핫팩을 배에 놔두는 것만으로도
증상은 어느정도 회복 될수 있습니다.
또한 스트레스를 받으면 즉각적으로 풀어야
하며 따뜻한 반신욕을 하는것도 수족냉증을
개선하는데 큰 도움을 줄수있습니다.

 

매일 수시로 손과 발에 자극을 주게되면

혈액순환 및 신진대사를 원활하게 하여

신체 컨디션 또한 높아지게 될수 있습니다.

손발이 차가워 질수록 우리 몸의 혈액을

골고루 순환시켜주고 복부를 따뜻하게

만들어 주는 것이 정말 중요한

생활습관 인것 같습니다 🙏🏻