복숭아 효능 칼로리

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올해도 어김없이 여름이 돌아왔습니다. 작년처럼 올해에도 무척 더울거라고 하는데요. 제철 과일 잘 챙겨 먹으면서 건강 관리 잘 해 봅시다. 오늘은 원기 회복에 가장 좋은 과일인 복숭아에 대해 알아보겠습니다. 복숭아는 특히 일본과 한국에서 여름 과일로 인기가 많은데요. 

예전에는 백도, 황도, 천도 복숭아 정도가 있었다면 요즘에는 품종 개량을 정말 다양한 복숭아가 있습니다. 납작복숭아, 개복숭아 등등 여러가지가 있는데요. 복숭아 효능을 알고 먹으면 몸에 더 좋을 듯 하네요. 


첫번재 효과는 피로 회복 입니다. 여름에는 더위 때문에 유난히 기력이 떨어지고 피로가 빨리 쌓이는데요. 복숭아에는 필수 아미노산을 포함한 유기산, 펙틴, 비타민이 풍부해서 피로회복에 큰 효과가 있습니다. 두번째 효능은 노화방지 입니다. 보통 복숭아는 매끈한 피부를 의미하기도 하는데요. 풍부함 비타민C가 활성산소 생성을 억제하여 노화 방지 및 피부 건강에도 좋습니다. 

세번째는 기관지 건강에 좋습니다. 여름이라 할지라도 미세먼지 농도가 낮아지는 건 아닌데요. 기관지 질환에 많이 시달리고 있습니다. 복숭아의 유기산, 아미그랄딘, 비타민은 폐를 보호하고, 기관지, 목감기, 기침 질환 등을 예방 개선합니다. 

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네번째는 숙취해소에 도움이 됩니다. 여름에는 퇴근하고 시원한 맥주 한 잔씩 많이 하실 텐데요. 복숭아의 아스파라긴산 성분이 숙취의 원인이 되는 아세트알데히드 성분을 분해 시켜 줍니다. 다섯번째는 해독작용입니다. 복숭아는 담배로부터 오는 니코틴 성분을 체내 밖으로 배출시켜 주고, 독성 물질을 해독시켜 줍니다. 

여섯번째 효능은 변비 예방과 숙변을 도와줍니다. 식이섬유질 펙틴이 풍부해서 장 기능을 촉진시켜 줍니다. 중간크기의 복숭아 100g의 칼로리는 38kcal 입니다. 영양성분은 탄수화물 9.35g, 지방 0.24g, 단백질 0.89g 입니다. 

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복숭아는 예로부터 백년을 살 수 있다 해서 불로장생 과일, 신선의 과일로 불리기도 했는데요. 복숭아는 칼륨도 있어 나트륨을 배출해줘, 붓기 제거에도 효과적입니다. 

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