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녹두 효능 부작용

8월 잘 보내고 계신가요? 모두 8월초와 중순에 많이 휴가 다녀 오셨을 텐데요. 휴가를 다녀오면 원래 컨디션에 약간 무리가 오기 마련입니다. 휴가 뒤에는 최대한 집에서 휴식하고 음주를 금하는게 도움되더라구요. 오늘 포스팅에서는 녹두의 효능에 대해 알아봅니다.


녹두는 쌍떡잎식물 장미목 콩과에 속하는 한해살이풀이며 길두, 안두라고도 불리는 식물인데요. 녹두의 원산지는 인도이고, 우리나라를 비롯한 중국, 인도 등의 아시아지역에서 분포되어 재배되어지고 있습니다. 가을에 녹두전 붙여 먹으면 맛나기도 하는데요. 생각보다 작은 콩 안에 다양한 효능이 숨겨져 있습니다. 오늘 함께 파헤쳐 보기로 합시다!


1. 붓기, 부종 완화


녹두의 대표적인 효능은 붓기를 빼 주는 겁니다. 붓기 제거에 좋은 음식으로 유명한 건 늙은 호박이 있는데요. 녹두는 덜 알려진 편입니다. 녹두에는 무기질 성분인 칼륨이 다량으로 함유되어 있어서 몸 안에 있는 나트륨 배출해서 부종 완화에 효과적 입니다.

 

2. 피부 미용


녹두에는 플라보노이드, 각종 비타민 등이 다량 함유 되어 있습니다. 피부에 필요한 영양소를 제공하며 이뇨 작용으로 인해 체내에 쌓인 독소와 노폐물을 배출하여 깨끗한 피부를 만들어 줍니다.

3. 해독 작용


녹두에는 글리신, 아르기닌, 시스테인 등의 아미노산 성분이 함유되어 있습니다. 체내에 쌓여있는 노폐물, 독소, 중금속 등을 외부로 배출시켜주는데도 도움을 준다고 합니다.

4. 고혈압 예방


혈액순환은 인체가 생명을 유지하는데 가장 기본적인 활동을 하기 때문에 매우 중요합니다. 혈액순환 장애는 고혈압, 동맥경화 등 특정한 질환을 일으키고 우리 몸이 정상적이 기능을 할 수 없게 만들어 위험합니다. 녹두의 풍부한 칼륨 성분은 몸 안에 있는 나트륨 배출 해 혈관 건강을 도모하고 건강한 혈액순환에 도움이 됩니다.

 

5. 빈혈 예방


녹두에는 철, 카로틴 등이 풍부합니다. 또한 비타민과 무기질이 풍부해 빈혈을 예방하고 공부를 많이 하는 수험생과 바쁜 직장인들이 챙겨 먹기 좋은 음식 입니다.

6. 항산화 작용


녹두에는 플라보노이드이라 불리는 항산화 물질이 풍부합니다. 플라보노이드는 활성산소를 제거하고 세포재생에 도움을 주어 노화를 예방 및 방지 하는 항산화 작용을 합니다.

7. 다이어트 


녹두에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장운동을 촉진시켜 변비를 예방하고 숙변을 하게 도와 줍니다. 또한 체내에 쌓인 노폐물을 제거해 체중 감량에 도움이 됩니다.

8. 해열효과


녹두는 찬 성질이 있어 예전부터 열이 날때 해열제 많이 썼다고 합니다. 그렇기 때문에 열이 많은 사람에게 좋은 음식입니다.

 

8. 부작용

녹두는 찬 성질의 식품이기 때문에 몸이 차거나 저혈압이신 분들은 피하는게 좋습니다. 지병이 있으신 분들은 주치의와 상담하고 먹길 바랍니다. 

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