가르시니아 다이어트 부작용/안전한 가르시니아 보조제 고르는 방법

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<가르시니아 외국의 성공사례로 올라온 사진>


가르시니아에 대해 들어보셨나요? 가르시니아 캄보지아는 열대과일로 의사와
소비자 모두에게 놀라운 체중 감량을 보고했는데요
.하지만 가르시니아 다이어트 제품이 모두 좋지는 않다고
합니다
.일부 보충제는 다른 첨가물을 더 넣어 부작용을 만들고 있다고 합니다외국 연구사례에 보고된 가르시니아의 부작용과 올바른 복용방법에 대해 알아보겠습니다.


 

가르시니아 캄보지아?


가르시니아 캄보지아는 Guttiferae과의 식물로서 인도 남서부에서
자생하는 열대 과일입니다
.
열매의 껍질에는 기능성분인 hydroxycitric
acid(HCA)
가 약 10~30% 함유되어 있는데요. 1969 Brandeis University의 연구자들이 HCAKrebs/citric acid cycle 억제제로서의 역할을 제시하여 신체 내에서 탄수화물로부터 지방합성을 감소시킨다는
사실이 연구되기 시작되었습니다
.

 


가르시니아 캄보지아 효과/효능


탄수화물을 과량 섭취하면 체내에서 지방으로 전환되어 축적되는데 HCA
탄수화물이 지방으로 전환될 때 사용되는 효소의 활성을 억제하여 체중과 체지방량을 감소시키는 것으로 확인되었습니다
.

Purdue University의 연구 결과, 12주에 걸친 식전 400mg
HCA
복용이 약 3~4kg의 감량을 보여줬습니다.
다른
Georgetown University의 연구에서는, 8
만에
5.4%의 체중감소를 보였습니다. 이것은 135kg의 고도비만인 사람이 2달 동안 약 7kg 감량을 예상할 수 있습니다.

체중 감량 외에도 HCA의 효과로 나쁜 콜레스테롤(HDL)을 감소, 좋은 콜레스테롤(LDL)
증가시켜 심장혈관 질환과 당뇨병의 위험을 줄여주고
, 세로토닌을 증가시켜 스트레스성 과식을 막아줄 수
있다는 연구 결과가 있습니다
.

 


가르시니아 캄보지아 보조제의 부작용


HCA는 가르시니아 과일의 자연적인 성분으로 동남아 음식의 향신료로
사용하며 오랜 시간 많은 사람이 먹어왔고 어떠한 부작용도 없었습니다
. 하지만 문제는 인공으로 만들어낸
다이어트 보조제입니다
. 일부 보조제의 경우, 인공 첨가제
및 카페인과 같은 별도의 약물이 들어가 부작용을 일으킵니다
.

 


안전한 가르시니아 캄보지아 보조제 고르는 법/복용법


앞에서 말한 바와 같이 일부 가르시니아 캄보지아 다이어트 보조제는 부작용을 일으키는 불필요한 첨가제를 넣기 때문에, 안전하고 효과적인 보조제를 고르는 것이 중요합니다. 그중 제품당
HCA60% 함량과 인공첨가물이 없는 것이 필수적입니다.


1. HCA의 60% 함량의 가장 효과적이고 안전

2. 100% 천연첨가물

3. 인공 필러와 바인더가 첨가되지 않은 제품(부작용 가능성)

4. 안전기관에서 인증된 회사/보조제

5. 하루 2~3번 식사 전에 800mg 또는 그 이상의 보조제를 섭취가 적절

6. 칼슘크롬칼륨 등은 천연첨가물이므로이 성분들이 들어있는 제품은 걱정 안 하셔도 됩니다.


<안전한 가르시니아 보조제 예시>


자료 출처: prnewswire.com(2013년 12월 19일 기사)

 

<연구 자료>

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15993998

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3424601/

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3010674/

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16366421

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11134690


  


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